La pérdida de kilos debe producirse de forma paulatina. En otras palabras, perder peso requiere tiempo. A continuación siga los siguientes consejos que le ayudarán a perder peso fácilmente, sin pasar hambre y sin miedo a recuperar los kilos perdidos:

1. Una semana antes de empezar su dieta, empiece a tomar algún producto dietético como batidos o barritas de cereales para el control de peso.

2. Inicie un programa de ejercicios: si ha llevado una vida sedentaria, durante la primera semana no es necesario más que realizar ejercicios de estiramientos de los grupos musculares.

3. Cuando se ponga a dieta, la reducción de calorías total no debe superar las 150 por día o de lo contrario sentirá hambre. La mejor manera de hacerlo es sustituir una comida por el batido o barrita de cereales que comenzó a tomar la semana anterior.

4. No olvide pesarse una vez al día a la misma hora y apuntar el peso que indica la báscula. Piense que una pérdida de peso superior a 1 kilo por semana es ya muy difícil de conseguir, por lo tanto no se deseanime si no consigue perder peso todas las semanas.