Ejercicio físico para perder peso

Realizar ejercicio físico de forma no habitual conlleva un riesgo para la salud y no se recomienda. Los ejercicios aeróbicos sin embargo requieren un esfuerzo menor y se orientan a personas con una vida sedentaria.

Ejercicios aeróbicos para perder peso

Estos son los ejercicios aeróbicos más aconsejados para perder peso:

• Ejercicios aeróbicos sencillos como caminar, correr al trote, practicar la natación, ir en bicicleta, bailar, ... durante al menos tres veces por semana y durante un mínimo de treinta minutos, para aquellas personas que se inician en la práctica de actividad física.
• Ejercicios con pesas en días alternos durante al menos cuarenta minutos para las personas que acuden a un gimnasio regularmente .

Además de la práctica habitual de ejercicio físico, es necesario llevar una dieta sana con pocas grasas y azúcares para poder conseguir perder peso para siempre.