 Trucos para perder peso
- Vive siempre la vida con alegría y optimismo. Somos mucho más que una imagen que se ajusta más o menos a un canon de belleza establecido.
- Son necesarias cinco comidas al día: el desayuno es la comida más importante que nos permite empezar el día con energía. Es conveniente tomar una infusión, fruta, ... a media mañana, para evitar llegar con mucha hambre al almuerzo. Igualmente, una merienda a media tarde posibilita realizar una cena más ligera.
- La pirámide nutricional establece que deben comerse abundantes frutas y verduras. Junto a los productos lácteos, los cereales, las legumbres, el arroz y la pasta deben constituir la base de nuestra dieta. Por último, deben consumirse ocasionalmente la carne, el pescado, los dulces y los productos preparados y de bollería.
- Beber alrededor de 2 litros de agua a lo largo de todo el día.
- Cualquier plan para bajar de peso debe de ir acompañado de una actividad física acorde a nuestras posibilidades.
- Dejar a un lado el estrés diario para poder dormir al menos 7 horas todos los días.
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