Tablas de calorías

Mediante una tabla de calorías se puede calcular aproximadamente las calorías que consumimos teniendo en cuenta la cantidad y los alimentos que comemos. Pero este método no tiene en cuenta nuestro sexo, edad, complexión ni actividad física diaria.

De la misma forma, saltarse una comida con el objetivo de ingerir menos calorías suele funcionar en un primer momento, pero con el tiempo se produce el efecto rebote: se recuperan los kilos perdidos y a menudo se añaden algunos kilos más.

El cuerpo se adapta ante un periodo de escasez de alimentos ya que el metabolismo de cada persona regula el consumo de energía que obtenemos de los alimentos. Por ello, fijarnos únicamente en la cantidad de calorías que ingerimos no es un buen sistema para perder peso.

Para conseguir perder peso es importante realizar varias comidas a lo largo del día, realizar una dieta variada, no saltarse ninguna comida para evitar tener hambre y realizar ejercicio físico suave varias veces por semana.