A dieta para perder peso

Perder peso: objetivos

Los nutricionistas aconsejan perder peso de manera lenta pero continuada. Una dieta sana y equilibrada es sin duda la mejor alternativa para perder peso. Pero la dieta debe de ir además acompañada de la realización de ejercicio físico de intensidad moderada, durante al menos 30 minutos y con una frecuencia mínima de 3 veces por semana. Nunca debe iniciarse una dieta para sentirnos mejor aceptados o admirados por los demás; el objetivo de la dieta debe ser mejorar nuestra salud.

Voluntad, paciencia y motivación

Tener la voluntad de querer perder peso es solo el primer paso. Nuestro cuerpo tiene un intervalo de peso más o menos estable del cual es difícil salir incluso variando la dieta. Los resultados llevan tiempo y el hambre puede llevarnos al abandono. Por ello, la dieta que sigamos debe proporcionar los nutrientes necesarios evitando que pasemos hambre y posibilitando mantener la pérdida de peso en el tiempo.