Perder peso rápido

Con una dieta poco equilibrada es posible perder peso rápido, pero recuperarlo rápidamente es también muy sencillo, ya que nuestro cuerpo se acostumbra a la reducción de calorías realizando ahorros energéticos. La consecuencia es que comiendo menor cantidad se pierde mucho menos peso del que cabía esperar en un principio.

Para que la pérdida de peso sea efectiva deben abandonarse los malos hábitos cuanto antes. En particular, llevar una vida menos sedentaria es primoridial. Y no olvidar las siguientes recomendaciones:

1. No saltarse nunca el desayuno y realizar 3 comidas importantes al día dando prioridad al consumo de frutas y verduras; realizar un par de comidas ligeras a media mañana y a media tarde, con el objetivo de mantener activo el metabolismo e incrementar el gasto calórico total al final del día
2. Consumir al menos 1 litro y medio de agua al día; en verano y cuando se realiza alguna actividad física, aumentar su consumo
3. Moverse a diario: caminar, bailar, montar en biciclet, jugar con los niños, .... ayudan a quemar calorías y mantenernos en forma