Perder peso en un mes

Muchas personas buscan la manera de perder peso rápidamente, en ocasiones en el plazo de un mes o incluso una semana. Pero no hay que olvidar que perder peso debe ser un proyecto a largo plazo: los expertos recomiendan perder entre medio kilo y un kilo de peso a la semana. Para conseguirlo, es importante asegurarse de que la pérdida de peso es resultado de una pérdida de grasa corporal y no como consecuencia de una pérdida de agua o masa muscular.

Cómo perder peso en un mes

• La dieta debe ser sana y variada. Es necesario también evitar ciertos alimentos como los alimentos procesados, las refrescos con burbujas y los dulces. Estos alimentos nos aportan demasiadas calorías y azúcar.
• Realizar actividad física a diario. Se recomiendan los ejercicios aeróbicos porque aumentan la resistencia y benefician la circulación sanguínea: caminar, natación, montar en bicicleta, bailar, ...siempre a la intesidad apropiada a nuestras características físicas.
• Un medicamento o producto para perder peso es de ayuda para combatir la retención de líquidos o inhibir el apetito.