La pereza, el sobrepeso y la obesidad

Sufrir sobrepeso u obesidad parece ser un destino predeterminado para muchas personas. Tan sólo en Estados Unidos, se estima que más de 125 millones de personas necesitan perder peso. En muchos países europeos casi un tercio de la población sufre problemas de peso.

En un principio se pensaba que pesar demasiado es el resultado de la pereza, el egoísmo, la glotonería o la falta de cuidad personal. Hoy se sabe que en la mayoría de casos ninguna de esas razones es cierta. El exceso de peso se debe en gran medida a una alimentación poco adecuada, a la falta de ejercicio físico o a un problemas médico.

Dejando de lado las personas que sufren algún tipo de problema médico, la manera para perder peso sigue dos pautas:

1. reducir la ingesta de calorías diaria evitando alimentos ricos en calorías como los dulces, la bollería industrial, los productos industriales y los refrescos carbohidratados
2. aumentar la actividad física, realizando algún deporte o simplemente caminando a diario durante al menos 30 minutos