La fruta en la dieta

Entre los beneficios de la fruta destacan su fácil abosorción, la escasez de grasas, el refuerzo del sistema inmunológico y la mejora de la elasticidad de la piel. Por lo general, su aporte de azúcares es bajo; las frutas más dulces como el melón, las uvas, los plátanos y las bananas, no están indicadas para las personas diabéticas.

Los expertos recomiendan el consumo de al menos tres piezas de fruta al dia. De esta forma, la fruta nos aportará agua que facilitará la eliminación de toxinas de nuestro organismo, fibra, vitamina C y antioxidantes que protegen frente a diversas enfermedades y tipos de cáncer.

Sin embargo, la fruta no es el mejor postre ya que puede provocar digestiones pesadas. Por eso, la fruta es el alimento ideal para tomar en el desayuno o bien entre las comidas, a media mañana o a media tarde para merendar.