Evitar el hambre antes de las comidas

El peso de una persona depende de muchos factores: la elección de los alimentos, la forma de cocinarlos, el tamaño de las porciones, la edad, el sexo, componentes genéticos de cada person o la cantidad de ejercicio físico que se realiza a diario.

Comer menos y hacer más ejercicio

En cualquier caso, comer menos y hacer más ejercicio son las claves para perder peso. Estar a dieta significa reducir los alimentos con muchas calorías, tomar la cantidad de calorías apropiadas para no aumentar de peso y realizar ejercicio físico para ir quemando el exceso de grasa, todo ello siguiendo una dieta equilibrada que evite que pasemos hambre.

Pero la realidad es distinta y muchas de las dietas nos hacen pasar hambre entre las comidas. Para evitar llegar a las comidas con mucha hambre y comer demasiado, se puede beber un vaso de agua o un tazón de caldo con el objetivo de reducir o cortar el hambre antes de comer. Se puede tomar justo antes de cada comida o mejor aún entre comidas, para de esa forma mantener activo el metabolismo e incrementar el gasto calórico total al final del día.