Dietas fáciles para perder peso

No hay dieta fácil: perder peso requiere esfuerzo y tiempo. Las dietas para adelgazar que nos prometen adelgazar rápidamamente y sin esfuerzos deberían de hacernos desconfiar. Un plan nutricional basado en una dieta sana como el que ofrecemos a conitnuación, debería estar diseñado por un especialista en nutrición, incluir cinco comidas al día y la práctica de ejercicio físico de forma regular con el objeto de quemar el exceso de grasas:

Desayunos

• Café, té o infusiones, con o sin leche pero sin azúcar (utilizar un edulcorante)
• Una rebanada de pan integral con jamón o queso bajo en grasas o mermelada; o bien, un bol de cereales de desayuno
• Un zumo de fruta fresca

A media mañana

• Una pieza de fruta, un puñado de cereales o un un puñado de frutos secos

Comidas

• Un plato de pasta o arroz preparado con carne o verduras; o bien un plato de legumbres (garbanzos, lentejas, ...); o bien filete de ternera acompañado de guarnición de verduras o ensalada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, pepino, ...)
• Ensalada de frutas o un yogur descremado natural o de frutas o un flan de huevo casero

A media tarde

• Una infusión, un puñado de frutos secos, una pieza de fruta o una barra de cereales

Cenas

• Un plato se sopa, caldo o puré de verduras; o bien, un plato de verduras cocidas, al wok o al vapor
• Una pechuga sin piel de pollo o pavo a la plancha, o bien pescado al horno, o bien una tortilla de un huevo
• Una pieza o ensalada de frutas, o un yogur descremado natural o de frutas (si no se ha tomado ya durante el día)