Claves para no engordar

Cuando se acerca el verano la presión por no coger quilos y entrar en el bañador se acrecienta. El buen tiempo invita a hacer más actividades al aire libre, comer ensaladas y alimentos frescos:

• los paseos por la playa o la montaña y las caminatas o los juegos con los niños son una excelente oportunidad para realizar ejercicio físico
• ya sea en casa o en el trabajo, es posible organizarnos para comer cinco o seis veces al día; de esa manera mantenemos nuestro organismo activo durante todo el día y evitamos los atracones durante las comidas; la fruta, los zulos, las infusiones o los yogures desnatados son alimentos nutritivos y bajos en calorías para tomar entre las comidas
• haga frío o calor, es importante mantener nuestro cuerpo hidratado; es necesario beber agua varias veces al día aunque no sintamos sed; evitar los refrescos y las bebidas alcohólicas ya que tienen un alto contenido de calorías
• cuidar el equilibrio mental para evitar que comamos por culpa de los nervios o la ansiedad; para ello es necesario realizar algún tipo de actividad física, practicar yoga o meditación