A dieta con éxito

La mayoría de las personas que deciden seguir una dieta abandonan mucho antes de que aparezcan los primeros resultados. Ponerse a dieta significa cambiar los hábitos alimenticios y el estilo de vida. Por eso, es normal tener recaídas, estar de malhumor o tirar la toalla en los momentos en los que el hambre ataca.

Sigue estos consejos para tener éxito con la dieta de adelgazamiento:

• Una dieta rápida no ofrece los resultados que deseamos y además es perjudicial para la salud. Ninguna de las dietas restrictivas va a funcionar: lo importante es adquirir hábitos de vida saludables.
• Los temidos ataques de hambre pueden deberse al aburrimiento o al estrés. Recuerda rapartir los alimentos en cinco comidas al día, sin saltarse el desayuno, que debe ser la comida más importante de la jornada. De esta forma, tu cuerpo estará quemando calorías durante todo el día y evitarás los atracones.
• La fruta es ideal para atajar el hambre entre comidas; consume fruta fresca a media mañana y a media tarde. Las verduras son la guarnición ideal para acompañar los platos; abandona las salsas y los dulces.
• Evita comer fuera de casa: durante las comidas y cenas de trabajo o con amigos, tendemos a comer demasiado y sin prestar atención a las calorías de los alimentos.
• No caigas en la tentación de comprobar tu peso en la báscula todos los días: los resultados llegarán con el tiempo aunque tu peso pueda oscilar de un día para otro. Al final, notarás los progresos porque tu ropa te sentará más ancha.
• Y recuerda que es necesario quemar las calorías que se consumen: abandona el sedentarismo, camino y practica algún ejercicio físico todas las semanas.