Deporte para perder peso

Treinta minutos diarios de actividad física moderada ejercicio mínimo necesario para lograr perder peso y conservar un buen estado de salud.

Entre los 20 y los 30 años se alcanza la máxima resistencia cardiovascular y puede realizarse cualquier deporte, ya sea individual o de equipo. Hasta los 40 años el rendimiento en el deporte puede iguamente ser excelente, siempre y cuando se haya manteniendo un buen nivel de forma física durante los años anteriores.

A partir de los 40 años es conveniente tener en cuenta la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la fuerza de cada persona y adaptar los ejercicios a esa realidad. Después de los 60 años se recomienda realizar ejercicios suaves que no fuercen la columna vertebral. Por ellos se recomiendan la gimnasia aeróbica, caminar, nadar, y los ejercicios de estiramiento.