Bajar peso en poco tiempo

Reduciendo en nuestra dieta las salsas en los platos, los refrescos azucarados y los productos industriales, estamos realizando una disminución de la ingesta de calorías que nos llevará a bajar de peso sin grandes esfuerzos.

Consejos para una dieta sana y equilibrada

• La principal recomendación para bajar de peso es no saltarse ninguna comida. Dejar de comer reduce nuestro metabolismo y como consecuencia nuestro cuerpo quema calorías lentamente. Además, dejar de comer provoca cansancio, debilidad, mal humor y problemas para la salud.
• La leche y los productos derivados de la leche (queso, yogures, mantequilla,...) deben formar parte de nuestra dieta diaria. Sin embargo, debemos elegir productos desnatados o bajos en grasa. Como norma general, el queso de color amarillo tiene más grasa que el queso blanco y por tanto más calorías.
• Beber agua entre comidas aumenta la sensación de saciedad ayudando a sentirnos más llenos.
• Una cena ligera ayuda a bajar de peso. Para cenar, los alimentos recomendades son los caldos, las sopas, el pescado a la plancha, el pescado al horno, las frutas y la leche y los yogures desnatados.