|
Con los siguientes consejos para bajar de peso se puede lograr el objetivo de perder rápidamente y sin dietas los kilos que nos sobran.
El principal consejos cuando queremos bajar de peso es no saltarse ninguna comida: nuestro cuerpo compensa la falta de alimentos logrando un efecto rebote con lo que los kilos perdidos se recuperan rápidamente. Por eso, es importante repartir los alimentos en cinco comidas al día siendo el más importante el desayuno. Debemos desayunar abudantemente para empezar el día con energía: pan, tostadas, frutas, mermelada, queso, yogures, cereales... y bebidas como leche, zumos, café, chocolate o té.
Claves para bajar de peso
- Comer algo ligero a media mañana y a media tarde para que no te quite el apetito para la siguiente comida; frutos secos, fruta, un producto lácteo (queso, yogur, ..), un puñado de cereales o una barrita para el control de peso.
- El almuerzo debe ser variado: las porciones pequeñas con poca grasa y pocas salsas añadidas. Cualquier alimento es saludable a la hora de comer: la carne (pollo, pavo, cerdo, filetes, hamburguesas, salchichas, ...) o el pescado deben acompañarse con una porción de arroz, pasta, patatas, legumbres, vegetales fríos o calientes.
- Además, no es recomendable reutilizar el aceite de freír porque usarlo varias veces lo convierte en grasas saturadas. Igualmente, los alimentos naturales son más saludables que los productos industriales, que suelen ricos también en grasas saturadas, sal y azúcar.
- Realizar ejercicio físico todos los días durante al menos media hora, ya sea pasear, correr, jugar con los niños, montar en bicicleta, bailar, nadar o acudir a un gimnasio.
- Mantener el cuerpo hidratado bebiendo varias veces a lo largo del día agua, zumos naturales o infusiones; el té rojo y el té verde ayudan además a bajar de peso porque aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasas.
|
